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健康的生活方式包括：合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動戒煙戒酒，心態(tài)平衡這4個(gè)方面 一，合理膳食：合理膳食指的是提供全面均衡營養(yǎng)的膳食，那么要求食物要多樣化才能滿足人體對各種營養(yǎng)的需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的我們有【中國居民膳食指南】，大家可以參考，達(dá)到合理膳食 二，適量運(yùn)動：指的是適合個(gè)人身體狀況的運(yùn)動，動則有益，貴在堅(jiān)持運(yùn)動適度，就能達(dá)到保持健康的目的一般來說可以...

保持正常體重，才能保持健康，預(yù)防疾病體重是否正常，取決于進(jìn)食量和活動量的平衡，食物提供能量，運(yùn)動消耗能量，如果進(jìn)食量大而運(yùn)動不足，多余的能量就會在體內(nèi)堆積，造成超重或者肥胖相反，若進(jìn)食量不足可能引起體重過輕或者消瘦 判斷體重的方法，我們可以用體重指數(shù)，叫BMI，BMI=體重（㎏）/身高㎡（米），成人正常范圍：185~239，24~279為超重，≥28為...